누구나 쉽게 따라하는 수면 문제 해결 가이드
낮잠 vs 밤잠의 영향 밤잠과 낮잠은 수면의 질과 양에 서로 다른 영향을 미칩니다. 낮잠은 에너지를 회복하고 집중력을 높일 수 있지만, 밤잠의 질을 저하시킬 가능성이 있습니다. 밤시간의 수면은 정신적, 신체적 건강에 필수적입니다. 충분한 밤잠을 통해 면역력과 집중력이 향상되며, 기억력과 학습 능력이 증진됩니다. 주요 특징 낮잠은 주로 20~30분 이내로 짧게 자는 것이 좋으며, 이러한 짧은 수면은 신속한 … Read more